手机莫名自动下载安装一堆垃圾应用，不仅消耗流量、占用存储空间，还可能窃取隐私、消耗话费。这通常是手机感染了恶意软件（病毒）或存在风险设置的典型症状。别担心，请按照以下步骤系统性地排查和解决问题。

第一步：立即切断风险源头
1. 开启飞行模式：首先打开手机的飞行模式，立即断开所有网络连接（蜂窝数据和Wi-Fi），防止病毒在后台继续下载或上传数据。
2. 进入安全模式：大多数安卓手机可以通过长按【电源键】，在出现的关机菜单中长按【重启】或【关机】选项，根据提示进入“安全模式”。在此模式下，所有第三方应用会被禁用，方便你排查是哪个应用在作祟。

第二步：彻底清理已下载的垃圾软件
1. 在安全模式下卸载：进入【设置】>【应用管理】或【应用列表】，仔细查看所有应用。重点关注最近安装的、不认识的、名称奇怪的应用程序，尤其是那些声称是“清理大师”、“安全助手”、“省电神器”但功能可疑的应用。果断卸载它们。
2. 注意“设备管理器”权限：有些恶意软件会将自己设为设备管理器，防止被卸载。前往【设置】>【安全】>【设备管理器】（路径可能因手机品牌而异），检查列表，取消任何可疑应用的激活状态，然后再返回应用列表进行卸载。

第三步：深度扫描与查杀
1. 使用可靠的安全软件：从官方应用商店（如手机自带的应用商店、华为应用市场、小米应用商店等）下载安装一款信誉良好的安全应用，如“360手机卫士”、“腾讯手机管家”或手机品牌自带的手机管家。使用其全盘扫描功能进行深度查杀。
2. 谨慎选择工具：避免从浏览器中随意下载不明来源的“杀毒软件”，这可能会安装更多恶意软件。

第四步：检查并修复系统设置
恶意软件常常篡改系统设置以维持存活。清理后，请检查以下位置：

1. 未知来源安装：确保【设置】>【安全】或【隐私】中的“未知来源”或“安装外部来源应用”选项是关闭的，仅对绝对信任的应用（如官方应用商店）单独开启权限。
2. 通知和权限：检查【设置】>【通知】和【应用权限】，禁用可疑应用的所有权限和通知。
3. 默认应用：检查【设置】中的“默认应用设置”，防止浏览器、主屏幕等关键组件被恶意应用篡改。

第五步：清理浏览器与网络环境
1. 清除浏览器数据：打开你常用的手机浏览器，进入设置，彻底清除【历史记录】、【缓存】和【Cookie数据】。有些病毒是通过网页弹窗诱导下载的。
2. 警惕公共Wi-Fi：尽量不使用不安全的公共Wi-Fi，如需使用，可配合VPN增强保护。

第六步：终极解决方案
如果以上步骤均无法根治问题，或手机仍异常卡顿、耗电：

1. 恢复出厂设置：这是最彻底的方法。操作前，务必将重要数据（联系人、照片、文件等）备份到电脑、云端或存储卡上。然后进入【设置】>【系统管理/重置】>【恢复出厂设置】，选择“清除所有数据”。请注意，此操作会清空手机内一切数据，请谨慎操作。
2. 系统更新：恢复后，立即检查【设置】>【软件更新】，将手机系统升级到最新版本，以修补可能的安全漏洞。

预防胜于治疗：养成良好使用习惯
官方渠道下载：坚持从手机自带官方应用商店或可信的第三方商店（如Google Play、App Store）下载应用。
谨慎授权：安装应用时，仔细查看其申请的权限，对于与功能无关的权限请求（如一个手电筒应用要求读取通讯录）要保持警惕。
不点可疑链接：对短信、社交软件、网页弹窗中的不明链接和二维码保持高度警惕，切勿轻易点击。
定期维护：可以定期使用安全软件进行扫描，并管理自启动应用和权限。

遵循上述步骤，绝大多数由恶意软件导致的自动下载问题都能得到有效解决。如果问题依然存在，并且手机在保修期内，建议携带手机前往官方售后服务中心进行专业检测。